Манипуляции с гормонами для повышения продуктивности

22 Августа 2010

Дофамин, серотонин, эндорфины. Как получить побольше «гормонов удовольствия» и при этом не навредить себе?

Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих приятные ощущения: удовольствие, хорошее настроение, эйфорию. Все эти вещества биохимики называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов. Однако в просторечии многие почему-то называют дофамин, серотонин и эндорфины гормонами удовольствия. Возникает вопрос — как человеку получить побольше этих самых «гормонов» и не навредить здоровью?

Почему гормон дофамин так важен для организма?

Чтобы разобраться в причинах необходимости дофамина, нужно рассмотреть основные функции, которые он выполняет:

Отвечает за чувство удовольствия и наслаждения.
Способствует повышению мотивации. Дофамин помогает поддерживать мотивационные действия в человеке, поэтому при его недостатке очень сложно взять себя в руки и начать стремиться к поставленным целям.
Дофамин позитивно влияет на когнитивную деятельность организма, улучшает процесс обучения, развивает память. Многие специалисты уверены, что именно дофамин способствует повышению процессов активности в обучении. Гормон способствует легкому запоминания новой информации, и оказывает влияние на мозговые центры, которые отвечают за эмоциональное состояние пациента. Подобный эффект становится полезным для всех процессов работы.
Дофамин способствует раскрытию творческих способностей. Оказывает влияние на саморазвитие, и познание себя как творческой личности. Это еще один из факторов, демонстрирующий потенциал и стремление к развитию.
Изменения в характере. Исследования демонстрируют воздействие дофамина на импульсы человека, поэтому чем выше уровень содержания дофамина в организме, тем более оказывается импульсивным человек. Такие люди легко рискуют, и становятся подверженными разного рода зависимостям.
Дофамин препятствует развитию близорукости. Именно нехватка этого гормона становится причиной заболевания. Сегодня все больше людей проводит время за гаджетами, меньше бывает на улице, что и становится причиной проблем со зрением. Под действием дневного света в сетчатке глаз начинает вырабатываться дофамин. А при его недостатке глазное яблоко меняет форму, из-за чего развивается близорукость.
Профилактика онкологии. К подобным выводам приводит действие дофамина, подавляющий рост сосудов, питающих онкологическую опухоль. Кроме этого, дофамин значительно облегчает побочные эффекты при антираковой терапии.

Нехватка дофамина приводит к развитию патологических процессов, однако его избыток также может оказать негативную реакцию.

Почему мы грустим?

Дать определение грусти непросто, потому что надо описать эмоциональное состояние. Уныние, угнетенность, скорбь, тоска – это все составляющие одного настроения. Его причиной могут быть:

болезнь;
плохие новости;
недостаток солнечного света;
неприятности дома и на работе;
гиповитаминоз;
переутомление.

Каждый из перечисленных факторов имеет свою физическую природу, но одинаково отражается на самочувствии. При болезненных состояниях или переутомлении запускается сразу несколько гормональных механизмов:

увеличивается выработка пролактина;
адреналина;
кортизола;
кортикостероида.

Чувство страха, боли, скандалы, ссоры, обиды вызывают реакцию: выброс адреналина. Он мобилизует организм, а человека приводит в агрессивное состояние. Кортизол, пролактин – компенсаторы адреналина, который вырабатывается в виде реакции на стрессовую ситуацию. Эту комбинацию реагентов, служащую основой для унылого состояния, можно считать комбинированным гормоном грусти. Страх, злость, печаль – такова эмоциональная цепочка этой реакции на неурядицы в семье и конфликты с коллегами.

Зимой часто наступает депрессивное состояние, объяснение которому недостаток солнечного света. Под его воздействием в организме регулируется выработка серотонина, являющегося основой мелатонина, гормона радости. Мелатонин ответственен за соблюдение суточного биоритма: в течение суток концентрация мелатонина колеблется. Максимальный уровень наступает между полуночью и 4 часами утра, а опускается до минимального в течение дня.

Читайте также:

НПВП и триптаны при мигрени: раздельно или вместе?

Укороченный световой день вызывает избыток гормона, что дает противоположный эффект: вместо приподнятого состояния – желание поплакать, погрустить. В этом случае провокационным гормоном грусти является избыток мелатонина.

Недостаток в организме витаминов группы B, особенно B6, тормозит продуцирование пролактина, серотонина, эстрогена. Эстроген необходим для выработки серотонина, который, в свою очередь, поддерживает в норме мелатонин. Свойства каждого из этих гормонов напрямую или косвенно влияют на хорошее самочувствие и настроение, поэтому их нехватка вызывает обратный процесс.

Триада: мелатонин, серотонин, эстроген – это гормональная основа, дающая ощущение радости. Но каждый из них способен превратиться в гормон грусти. Мелатонин – при избытке, серотонин и эстроген – при недостатке. Кортизол – гормон напряжения. Как оказалось, гормон грусти многолик, и противостоять ему непросто.

Недостаток дофамина: последствия

При недостатке гормона человек становится более тревожным, депрессивным, у него отсутствует мотивация. Дефицит дофамина отражается на снижении сексуального влечения, повышаются риски возникновения диабета, ожирения, страдает память, человек чувствует себя постоянно уставшим, даже если отсутствуют серьезные нагрузки.

Недостаток дофамина очень часто приводит к развитию фобий, депрессии, болезни Паркинсона, и других патологий, сопровождающихся нарушением когнитивных функций.

Лечение, направленное на повышение уровня дофамина, должно быть строго под контролем врача, так как это может привести к развитию зависимости. К тому же огромное количество дофамина в организме может стать причиной интоксикации.

Серотонин: еда и солнечные батарейки

Если дофамин — это «гормон удовольствия», то серотонин — «гормон хорошего настроения». Его выброс в организме приводит к улучшению настроения и повышению двигательной активности. А вот недостаток серотонина — к подавленности и депрессии. Существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Именно это делают антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя. Без индивидуального назначения очень легко превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти. К тому же, в отличие от дофамина, уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Дело в том, что серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана, и именно поэтому продукты, богатые триптофаном (например, темный шоколад, орехи, финики и бананы) приводят и к некоторому эмоциональному подъему. Своего рода натуральные антидепрессанты. Однако нужно помнить о том, что в этих продуктах много жира или сахара. Поэтому поедать шоколад плитками или бананы килограммами для улучшения настроения не стоит. А вот для употребления помидоров , тоже богатых триптофаном, таких ограничений нет. Вызывают повышение уровня серотонина и сладости . Здесь химический путь от еды до мозга подольше: поступающая в составе углеводов глюкоза вызывает выброс инсулина в кровь, который стимулирует разложение белков на аминокислоты в тканях, и, соответственно, повышение уровня триптофана в крови. Но здесь тоже есть опасность. Во-первых, избыток углеводов приводит к избыточному весу. А, во-вторых, есть шанс заполучить «синдром сладкоежки»: организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей. Кроме того, синтез серотонина в организме стимулируется и «сам по себе» — благодаря солнечному свету . Именно поэтому многие хандрят, если ведут ночной образ жизни, или зимой. Так что полезно брать большую часть отпуска не летом, когда солнца и так много, а в пасмурное время года — поздней осенью и зимой. Уезжайте туда, где световой день еще достаточно длинный. Только не увлекайтесь загаром. Солнечные ожоги и меланома — слишком большая плата за избыток серотонина, а светло может быть и там, где температура для посещения пляжа низковата.

Когда возникает недостаток дофамина?

Дефицит дофамина в организме наблюдается в следующих ситуациях:

Недостаток питания, либо неправильное питание (злоупотребление фаст-фудом и вредной едой).
Стрессовые состояния в хронической форме.
Нарушенный гормональный фон.
Прием лекарственных средств, повышающих выработку дофамина.
Зависимость от наркотических веществ.

Выработка гормона дофамина сокращается у лиц пожилого возраста, поэтому у них часто наблюдается снижение когнитивных способностей.

Читайте также:

Температура, кашель, красные глаза, сыпь – это корь – Диагностер

В основе витаминов – экстракты трав

С детства мы знаем, что наши предки лечились специальными травами. Они не утратили своей эффективности и сейчас. В списке этих трав зверобой, родиола розовая, валериана, володушка, клевер. Именно такой состав в нашем препарате СилваСан и он оптимально устраняет симптомы депрессии и гормонального дисбаланса, возвращая организм к нормальной работе.

Эффективность таких витаминов в лечении гормонального дисбаланса очевидна и объясняется следующими плюсами:

Безопасность. Растительные компоненты не имеют побочных эффектов. Пить такие витамины можно и курсами, и постоянно. Они подходят взрослым и детям с 14 лет, аллергикам и людям с некоторыми заболеваниями.
Результат. Работа гормонов стабилизируется уже через несколько дней после начала приема витаминов. Настроение улучшается, появляется больше сил для работы, улучшается состояние организма.
Удобство. Капсулы на растительной основе можно пить в любой обстановке. Даже, если вы в командировке или в отпуске. Они хорошо сочетаются со многими лекарственными препаратами.

Можно ли назвать растительные витамины панацеей в борьбе с гормональным сбоем? Вполне, если вы точно уверены, что причина ваших проблем со здоровьем кроется именно в гормонах. Убедиться в этом поможет специальный тест на гормональный баланс.

Заботьтесь о своем здоровье правильно – и с гормонами все будет в порядке!

Как увеличить количество дофамина в организме

Самый простой способ увеличить объем дофамина в организме — это выполнение действий, которые принесут удовольствие. К лечебным мероприятиям, направленным на повышение дофамина в организме, относятся занятия любимым делом.

Чтобы скорректировать уровень дофамина, необходимо воспользоваться рядом рекомендаций, которые не принесут вреда для здоровья, и не обладают при этом побочными эффектами:

Чаще находитесь на свежем воздухе. Ежедневно нужно находить хотя бы 15 минут для прогулки. Лучше это делать в дневное время суток, когда солнечная активность способствует активизации дофамина.
Не стоит избегать физических нагрузок, они усиливают синтез дофамина и серотонина. И это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки. Достаточно просто потанцевать, выйти на пробежку, либо потрудиться на своей даче.
Изучите образ жизни и найдите методы для правильного расслабления. И это совсем не обязательно должна быть вкусная еда или алкоголь. Гормон удовольствия можно поддерживать и при занятии йогой, или дыхательной гимнастики.
Соблюдайте режим сна и отдыха, так как отдыхать нужно не менее 7-8 часов в сутки. За этот период времени организм успевает полноценно восстановиться, в том числе и для выработки требуемых гормонов.
Начинайте свой день с контрастного душа. Эта процедура повышает настроение, дарит заряд бодрости, благодаря чему уровень дофамина повышается в 2 раза.
Поддерживайте сексуальную жизнь. Физическая близость увеличивает уровень гормона, и в целом нормализует гормональный фон.

Стабилизировать уровень гормона помогут и простые объятия, ведь человек чувствует себя в этот момент счастливым и защищенным.

Эстроген

Этот гормон помогает формировать серотонин и защищает вас от раздражительности и тревоги, поддерживая постоянство настроения.

Уровень эстрогена падает во время менопаузы, а такие привычки, как курение или интенсивные физические нагрузки могут его уменьшить.

Читайте также:

Зрачок это орган или нет: что представляет собой зрачок

Дисбаланс женских гормонов эстрогена и прогестерона в пременопаузе также негативно влияет на настроение.

Уровень эстрогена можно сбалансировать, научившись справляться со стрессом, так как гормон стресса кортизол часто вмешивается в выработку и функцию этого гормона.

Как выработать эстроген

Повышайте уровень эстрогена, уменьшая стресс
. Займитесь йогой, медитацией или примите горячую расслабляющую ванну. Выбирайте занятие, которое подходит вам лучше всего.
Вязание или прослушивание любимой музыки
также эффективны в борьбе со стрессом.

Медикаментозные средства для повышения дофамина

Препараты, направленные на коррекцию уровня гормонов, необходимо принимать строго по назначению врача. Для коррекции дофамина применяется препарат Допамин. Вещества, которые повышают дофамин, нередко входят в состав биологически активных добавок.

Пациенты, при нехватке дофамина чувствуют постоянную усталость и теряют способность радоваться своей жизни. Они становятся агрессивными, раздражительными, нарушается их память, эрудиция, поэтому требуется незамедлительное лечение, направленное на коррекцию гормонального фона. И в первую очередь необходимо изменить свой ритм жизни, привычки, что уже поспособствует нормализации дофаминовой выработки в организме.

Что способствует гормональному сбою?

Организм здорового человека сам в состоянии контролировать работу различных гормонов. Но тонкий баланс нарушается, если на организм воздействуют различные негативные факторы. Например:

Вы не соблюдаете режим сна – поздно ложитесь и рано встаете, засиживаетесь допоздна за компьютером.
Вы питаетесь неправильно и получаете мало витаминов – овощей и фруктов мало, зато жирного, сладкого и мучного – в избытке.
Вы пьете мало воды – рано или поздно это скажется и на коже, и на организме в целом.
Вы находитесь в перманентном стрессе из-за работы, личных проблем или проблем близких людей.
Вы мало двигаетесь – даже пешие прогулки стали редкими, не говоря уже о ежедневной получасовой зарядке.
Вы редко бываете у врача и стоически переносите все болезни на ногах – от легкой простуды до затяжного гриппа.
Вы злоупотребляете гормональными препаратами или различными добавками, или принимаете их не проконсультировавшись с лечащим врачом.

Эти симптомы чаще всего ведут к серьезному гормональному дисбалансу у женщин. И в такой ситуации поможет только вмешательство врача и комплексная восстановительная терапия.

Человеческий разум не устает искать способы «взломать» систему положительного подкрепления организма. Всех мучает вопрос – как же сделать так, чтобы получить кайф без усилий и без последствий. Создать «таблетку эндорфина» не представляется возможным, так как эндорфин вещество химически сложное, и в желудке он будет расщеплен. Даже если попытаться вколоть его в кровь, все равно он не сможет проникнуть через гематоэнцефалический барьер, который предохраняет мозг от поступления «неразрешенных» веществ извне. Хотя наркотические вещества, как это ни странно, через этот гематоэнцефалический барьер легко проникают. Но когда молекула морфия или героина воздействуют на рецепторы в мозге, она, во-первых, заставляет их мутировать. Рецептор-мутант уже не воспринимает эндорфин, ему нужен только морфий. Во-вторых, количество этого введенного извне вещества настолько велико, что естественный эндорфин перестает вырабатываться за ненадобностью. Отсюда происходят и ломки – когда организму срочно нужен эндорфин, но производить его самостоятельно организм разучился. И наркоману приходится снова вводить наркотик извне. Учитывая токсичность наркотиков, нерасщепляемость их ферментами и необходимость постоянно увеличивать дозу для поддержания состояния удовольствия или хотя бы ради отсутствия ломки, век наркомана тяжел и недолог. Взломать можно не только эндорфиновую, но и прочие системы организма, но тоже с неприятными последствиями. Систему дофаминового регулирования взламывают при помощи амфетаминов и кокаина. Кокаин нарушает систему обратного захвата дофамина, в результате чего дофамин, как неприкаянный, бродит среди синапсов нервных клеток и не однократно (как это происходит в нормальной ситуации), а многократно и постоянно их активизирует. Результат – состояние возбуждения и отравление организма. Рецепторы, настроенные на серотонин, взламываются ЛСД и подобными веществами. ЛСД воздействует на рецепторы сильнее, чем серотонин. Результат – нарушение восприятия, галлюцинации и отравление организма. «Все эти вещества – наркотики – токсичны: разрушаются почки, печень, мозг – и это только начало списка их воздействия на организм», — говорит Виктор Клименко. В общем, что бы химики из криминального мира ни придумали – везде будет фигурировать отравление организма, а кое-где – еще и стойкое привыкание. Некоторые относительно здоровые способы воздействовать на систему положительного подкрепления все-таки есть, например, бананы с шоколадом способны повысить уровень серотонина. Но не до состояния удовольствия, а только в случае дефицита серотонина вследствие неправильного питания. Выделение эндорфина можно спровоцировать физическими упражнениями, например, растяжками, но эффект опять будет незначительным. Судьба крысы

Как называется гормон, который вырабатывается во время сна?

Этот гормон присутствует как у человека, так и у представителей животного мира. Основная его функция – это регуляция цикла «сон-бодрствование».

Называется он мелатонин. Он выделяется секреторными клетками эпифиза. Влияние его на большинство функций организма огромно и описать это влияние в двух предложениях просто не получится. Рассмотрим каждый аспект поподробнее.