Сколько тратится калорий при половом акте. Сколько калорий сжигается во время секса?

Мнения ученых

Занятия любовью:

• улучшают иммунитет;
• делают моложе и привлекательнее;
• снижают риск заболевания сердца;
• хороший секс сжигает жир и дарит уверенность в собственной неотразимости.

Рассмотрим подробнее, как происходит сжигание калорий во время полового акта: начиная с прелюдии и заканчивая оргазмом.

Прелюдия в числах

Это важная составляющая перед началом сексуального контакта. Прелюдия пробуждает чувства, заставляет сердце биться быстрее, вызывает бурный сексуальный аппетит. За счет сильного возбуждения начинается процесс расхода энергии:

• раздеть партнера с его согласия – сжигается 12 кал;
• снять одежду без разрешения – 2187 кал;
• избавить партнершу от бюстгальтера – 8 кал;
• расстегнуть его зубами – 85 кал;
• натянуть презерватив в момент эрекции – 6 кал;
• без эрекции – 315 кал.

Слияние в экстазе

Когда сексуальные желания партнеров становятся сильнее, а возбуждение достигает максимальной черты — начинается процесс более близкого полового контакта.

Минута секса у мужчин помогает избавить организм примерно от 4 ккал, у женщин – около 3 ккал. Следовательно, час секса сжигает около 240 ккал.

Как было описано выше, все цифры указаны приблизительно. Ведь одним для полного удовлетворения хватает 10-15 минут, а другим и часа бывает недостаточно.

Используемые позы тоже играют не последнюю роль:

• поза «69» — 78 кал;
• поза «собачкой» — 226 кал;
• миссионерская (мужчина сверху) – 12 кал;
• стоя – 512 кал.

Как увеличить количество сожженных калорий во время секса3

Хотя секс обычно не сжигает столько калорий, он может стать более интенсивным в зависимости от того, что пара делает в постели. С одной стороны, более гимнастические позиции и грубый секс требуют гораздо больше физических усилий, а более длительный секс означает больше времени для сжигания калорий. Поиск способов добавить прелюдию, поможет сжечь калории, по сравнению, скажем, с несколькими минутами орального секса и быстрым соитием.

Предполагается, что поцелуи могут сжигать дополнительно восемь или 16 калорий каждый раз. Это означает, что добавление большого количества поцелуев во время секса суммирует сжигание калорий.

Поцелуи и занятия любовью могут быть энергичным упражнением, если вы полностью отдаетесь процессу. Вам нужен страстный поцелуй для того, чтобы сжечь эти калории, но это не обязательно должен быть 10-часовой сеанс.

Персональные тренеры также рекомендуют найти упражнения для мышц, которые могут превратить секс в тренировку. Женщины, занимающиеся сексом в позе наездницы, должны стараться сгибать таз и нижние мышцы живота, чтобы максимально использовать позу, в то время как секс ложечкой может стать более физически сложным для мужчин за счет ускорения темпа.

Это требует много сил, и калории начнут гореть. Кроме того, сжатие вашей попки даст вашим ягодицам отличную тренировку, чтобы помочь тонусу! Добавьте вздохи и немного стонов для дополнительного сжигания калорий.

Сколько калорий сжигается во время бега. Сколько калорий мы тратим при беге и ходьбе?

Вы никогда не задумывались, что ходить и бегать нас никто не учит. В отличие от плавания, катания на коньках и лыжах. Так почему же не использовать эти врожденные навыки с максимальной пользой для себя.

— самые доступные способы начать нелегкий путь к своему физическому самосовершенствованию. В погоне за быстрыми результатами многие задаются вопросом, какой же вид нагрузки более результативный и сжигает больше калорий . Будем разбираться.

Существует две отличающиеся друг от друга гипотезы относительно интенсивности сжигания калорий при данных видах нагрузок.

1. Согласно одному представлению при перемещении веса тела на одну и ту же дистанцию затрачивается одинаковое количество калорий, т.е. бег и ходьба на 1 км способствует сжиганию одинакового количества калорий.
2. Но есть и другая точка зрения, учитывающая количество потребленного кислорода во время выполнения нагрузки. Расчет ведется с учетом каждого литра потребленного кислорода. При беге этот показатель гораздо больше.

Полученные результаты были следующими: мужчины расходовали калорий в 1,5 раза больше при беге, чем во время ходьбы той же дистанции. В женской группе эти показатели были сходными.

Почему так происходит?

Процесс ходьбы и бега – это однотипные повторяющиеся движения нашего тела. При ходьбе перенос центра тяжести происходит в горизонтальной плоскости с опорой на обе ноги. При беге мы совершаем прыжки. Перенос центра тяжести осуществляется в вертикальной плоскости с приземлением на одну точку опоры. В этом случае наш организм должен максимально координировать деятельность скелетных мышц и конечностей. Этот процесс требует больших затрат энергии.

Выводы:

Бег – более энергозатратное для организма занятие, чем ходьба

Интересно, а темп бега влияет на количество сожженных калорий? Давайте рассуждать. Увеличивая темп бега, повышается частота сердечных сокращений, увеличивается глубина дыхания и возрастает потребление кислорода , а 1 литр кислорода сжигает 5 калорий.

В итоге затрачивается больше энергии и, соответственно, калорий. По такому же принципу изменяется работа нашего организма при повышении темпа ходьбы. Но ко всему перечисленному добавьте еще неестественные и непривычные движения тела, совершаемые на больших скоростях ходьбы.

Увеличение темпа бега и ходьбы повышает энергопотребление

Масса тела тоже вносит свои коррективы в конечную цифру потраченных калорий.

Чем больше масса тела, тем больше усилий надо приложить для его перемещения.

Ту же аналогию можно привести с автомобилем: чем больше грузоподъемность, тем больше топлива он потребляет при движении.

Для увеличения своего веса можно использовать утяжелители для ног. Оказывается, чем дальше крепится груз от центра тяжести, тем больше создается нагрузка на мышцы.

Утяжелители весом в 1,5 кг на голеностопах приравниваются к 9-10 кг веса, закрепленного на поясе.

Чем выше масса тела, тем больше расход калорий

Теперь самое время определить количество расходуемых калорий при беге и ходьбе. Для этого достаточно знать скорость нашего движения и массу тела, в таблице приведены показатели расчетов.

Сколько калорий сжигается при ходьбе в течение 1 часа

Скорость оздоровительной ходьбы не должна превышать 6 км/ч.

Несмотря на сложности расчетов, результаты все равно будут приблизительными. На конечные цифры потраченной энергии повлияют особенности рельефа местности.

К примеру, мужчина весом 70 кг со скоростью ходьбы 5 км/ч по равнине будет расходовать 5 ккал/мин, при небольшом подъеме в 5º затраты увеличатся вдвое, а при спуске в 10º расход будет самым минимальным.

Мы всегда делились на приверженцев бега и любителей ходьбы. И у каждого свои аргументы в пользу приоритетного вида тренировки.

Для занятий бегом существует целый список противопоказаний, касательно здоровья организма.

Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, , составляющим 50-75% от максимально возможного. Максимальный пульс — величина индивидуальная. Узнать ее просто, достаточно вычесть из числа 220 Ваш возраст.

Для одних — достаточно для этого перейти на быструю ходьбу. Более тренированным, для достижения такого пульса, надо пробежаться.

Ходьба не требует подготовки. Начинать можно в любой момент и в любую погоду. Но мы теперь знаем, что для достижения желаемых результатов ходить нужно в 2 раза дольше и чуть быстрее.

Помогает ли секс худеть?

Исследования на предмет того, помогает ли секс похудеть, проводили многие ученые, университеты и журналы. Все они пришли к выводу, что половой акт действительно способствует сжиганию лишнего жира. Однако в этом деле все сильно зависит от качества секса.

Если секс кратковременный и пассивный, он не даст достаточной нагрузки. Но если во время занятия любовью оба партнера будут практиковать разные позы и оставаться активными, секс вполне может заменить 30 минутную пробежку трусцой или быструю ходьбу на несколько км.

Сколько калорий сжигается при планке. Как сжигаются калории и тает вес

Планка — единственное упражнение, которое делает одновременную нагрузку на всё тело. Поэтому необходимо детально выучить технику, тщательно придерживаться инструкций и правил, чтобы при выполнении этого упражнения не допускать ошибок. Даже самая простая техника упражнения планка даёт поразительный результат.

Практика показала, что прорабатывая только брюшной пресс, не удаётся избавиться от избытка брюшного жира. Лучшая стратегия для похудения – тренировка мышц всего тела и особенно крупных мышц нижней части тела и спины.

Чем больше мышц прорабатывать, тем больше сжигается калорий (в среднем от 5 до 12 калорий в минуту). Вроде бы не много. Но фото до и после поражают. А если учесть, что здесь не нужно готовиться, одеваться, выходить на улицу, не нужно покупать тренажер и т.п. Просто следовать выбранному графику, в любое время дня, в любой одежде, можно даже перед сном.

Это как раз и под силу упражнению «планка». Статичность, фиксированность положения и зависание над полом, опираясь только на руки и кончиков пальцев ног, составляют фундамент такой мышечной нагрузки. В этом упражнении прорабатываются динамические мышцы человеческого организма: живота, спины, бёдер, рук, грудные, лопаточные, ягодичные, плечевые, икроножные. Участвуют в работе и стабилизирующие мышцы. Такая нагрузка на всё тело даёт возможность не применять сложных комплексных упражнений, но при этом гарантирует приведение фигуры до нормы.

Одной планки недостаточно, чтобы убрать лишние килограммы жира, не меняя привычек питания. Но как только вы начнете делать планку, то возможно, съедая пончик, вы подучаете, что достаточно будет одного пончика. А через несколько дней и вовсе вам не захочется пончиков, ведь вы дали сигнал в мозг о своем намерении, подтвердили намерение похудеть действием. Не мешает при этом смотреть ролики спортсменов, которые мотивируют и вдохновляют, например Екатерину Усманову.

Если у вас низкий процент жира в организме, то достаточно регулярно выполнять это упражнение, чтобы укрепить мышцы живота и спины. И кубики начнут вырисовываться уже через неделю.

Какие позы положительно влияют на фигуру?

Чтобы похудеть на пару кг, не вылезая их постели важно подобрать правильные, наиболее «жиросжигающие» позиции. Кто знает, возможно вы не только избавитесь от лишнего веса, но и откроете массу новых граней в удовольствиях.

Девушка сверху

Одна из самых популярных поз. Особенно ее любят мужчины — ведь им не нужно сильно напрягаться. Все делает партнерша. Девушкам тоже пора полюбить эту позу, ведь активно двигаются ножки и ягодицы, а за 5-10 минут интенсивной нагрузки можно сжечь целых 200 Ккал.

Тачка

Поза требует сноровки и определенной физ.подготовки. Угол проникновения в ней особенно глубокий, а количество потерянных калорий равняется 149.

Секс стоя

Не многие пары могут позволить себе такую экзотику. Для этого и мужчина, и женщина должны быть хорошо развиты физически. Поза скорее подойдет для укрепления уже достигнутых результатов, чем для похудения. Хоть и потеряется в ней 145 Ккал.

Поза «лотос»

Партнеры сидят лицом к лицу в тесном сплетении ногами. Движения плавные и небыстрые. Зато можно полностью почувствовать друг друга. Оба влюбленных потеряют 139 Ккал в таком контакте.

Наездница

Практически аналог «девушки сверху», но мужчина лежит полностью горизонтально и лишь держит партнершу за грудь или бедра. Потери калорий для женщины в таком положении и активном движении весьма велики — 137 Ккал.

Наездница задом наоборот

Если в позиции лицом к лицу идет интенсивная прокачка бедер и ягодиц, то в обратном положении девушка еще подкачает плечи и руки. Ну а расход калорий аналогичен.

По-собачьи

Самое глубокое проникновение вкупе с 111 потерянными калориями — отличная альтернатива спортзалу.

Поза «акимбо»

Столько же потратит девушка и в позиции лежа на спине с широко раздвинутыми ногами, когда партнер немного приподнимает ее бедра.

Сколько калорий сжигается при поцелуе. Поцелуи способствуют похудению?! И еще 9 неожиданных фактов

Тот, кто любит целоваться, живет в среднем на 12 лет дольше, чем тот, кто не любит. Но это не единственный плюс поцелуев! Какие еще? Читай ниже!

• Поцелуй для хорошего настроения . Немецкие ученые доказали, что поцелуй благотворно воздействует в первую очередь на настроение человека. В Берлинском университете установили, что 20-секундный утренний поцелуй создает романтический настрой на весь день! А все потому, что во время поцелуя вырабатывается эндорфин или, как его еще называют, «гормон радости».
• Поцелуй для похудения. Невинный поцелуй в щеку сжигает пять калорий. Во время страстного французского поцелуя ты можешь сжечь до 30 калорий. Бросай утомительные диеты и начинай целоваться.

• Поцелуй для иммунитета. Любители целоваться реже обращаются к врачам. Это связано с тем, что во время поцелуя мы обмениваемся более, чем 250 видами бактерий. По эффекту это схоже с прививкой от гриппа, которая помогает организму вырабатывать антитела. Так что целуйтесь и укрепляйте иммунитет!
• Поцелуй от аллергии. В ходе исследований было выявлено, что поцелуи не только укрепляют имунную систему, но и лечат от аллергии.

• Поцелуй, как профилактика инфаркта. Поцелуй – отличная тренировка для сердечно сосудистой системы. Именно во время поцелуя заметно учащается пульс – до 150–180 ударов в минуту у девушек и до 110–120 ударов у парней.
• Поцелуи от кариеса. По мнению некоторых стоматологов обмен слюной полезен для наших зубов. Она укрепляет эмаль и, при помощи содержащихся в ней фосфора и кальция, удаляет налет. Так что если лень чистить зубы – поцелуй своего парня! Шутим – зубы почисть обязательно.

• Поцелуй от боли. Поцелуи любимого человека могут действовать как болеутоляющее, особенно в период менструации и при головных болях. Все благодаря гормонам дофамину, серотонину и уже знакомому тебе эндорфину. Поэтому, если у тебя что-то болит, просто попроси своего парня поцеловать тебя! Но… с переломом вряд ли прокатит, увы.
• Поцелуй для адреналина. Страстный поцелуй вызывает в мозгу те же химические реакции, что прыжки с парашютом или стрельба из пистолета. В результате поцелуя в крови повышается уровень адреналина, и это способствует физической и умственной активности. Теперь ты знаешь, что нужно делать перед тренировкой или экзаменом.

• Поцелуй от стресса и депрессии. Американский психолог Эрик Берн утверждает, что поцелуи – это важный ритуал в жизни любого человека. По его мнению, поцелуй любимого человека – лучшее средство от стресса и депрессии. К такому же выводу пришел и знаменитый профессор Уолтер Тоумен. Он всю свою жизнь посвятил борьбе с эмоциональным перенапряжением. Тоумен даже создал специальный курс под названием антистресс. И в нем немаловажную роль играет практика поцелуя.
• Поцелуй от морщин. Поцелуи – это еще и хорошая гимнастика для лица. В процессе задействованы более 30 лицевых мышц. А такая тренировка которых гораздо эффективнее дорогих кремов! Так кожа лучше снабжается кровью и выглядит свежей и обновленной.